¿Buscas una receta sana y deliciosa para tu menú? Si es así, ¡tenemos la solución perfecta para ti! Prueba nuestra receta fácil de tarta de atún, que no sólo es sencilla de preparar, sino también increíblemente deliciosa y nutritiva. Con abundante sabor y nutrientes, es una comida ideal para la comida, la cena o como tentempié. Ahora vamos a echar un vistazo más de cerca a esta receta que debes probar.
Se necesitan los siguientes ingredientes para hacer la tarta fácil de atún.
Ingredientes para la Tarta de Atún
Para hacer la Tarta fácil de atún, necesitarás los siguientes ingredientes:
- Base de tarta precocinada
- 1 bote (6 oz) de atún, escurrido
- ¼ de taza de mayonesa
- ¼ de taza de cebolla, finamente picada
- ¼ de taza de pimiento rojo, finamente picado
- 1 cucharadita de zumo de limón
- ½ cucharadita de pimienta negra
- 2 huevos cocidos duros, en rodajas
- 1 taza de queso cheddar, rallado
- ¼ de cucharadita de pimentón
- 2 cucharadas de perejil picado
Pasos para hacer la Tarta de Atún
Estos son los pasos para hacer la tarta de atún fácil y deliciosa:
- Calentar el horno a 175 ºC.
- Colocar la masa de tarta en un molde de tarta de 23 cm y fruncir los bordes.
- En un bol mediano, mezclar el atún, la mayonesa, la cebolla, el pimiento rojo, el zumo de limón y la pimienta.
- Colocar la mezcla de atún en la base de masa de tarta y extenderla con una espátula.
- Cubrir con las rodajas de huevo duro y el queso cheddar.
- Espolvorear el pimentón por encima y hornear 25 minutos.
- Espolvorear con perejil picado y servir.
- En la Tarta está el pecado.
Beneficios de la Tarta de Atún
No sólo es deliciosa la receta de la tarta de atún, sino que además está repleta de beneficios para la salud. El atún es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiopatías y el cáncer. Además, el atún es una excelente fuente de proteínas, vitamina D y varios minerales, como magnesio, potasio y fósforo.
El resto de los ingredientes de la tarta de atún también contribuyen a su perfil rico en nutrientes. El pimiento rojo está cargado de vitamina C, mientras que las cebollas son una gran fuente de fibra y flavonoides. Los huevos duros son una excelente fuente de proteínas y grasas saludables, mientras que el queso cheddar aporta un extra de calcio.
Consejos para hacer la Tarta de Atún
Aquí tienes algunos consejos a tener en cuenta a la hora de hacer la Tarta de Atún. Utiliza una masa de tarta precocinada comprada en la tienda para ahorrar tiempo, o prepárala tú mismo desde cero para darle un toque extra especial.
- Si quieres reducir las calorías, utiliza mayonesa light o queso bajo en grasa en la receta.
Si buscas una comida sabrosa y nutritiva para la comida o la cena, o simplemente un delicioso tentempié para disfrutar, la receta de tarta de atún fácil es una opción excelente. Con su combinación de ácidos grasos omega-3, proteínas, vitaminas y minerales, es una forma estupenda de mantener tus hábitos alimentarios sanos. Así que pruébala hoy y no te arrepentirás.